[...] skokowych. Przyjmuję steryd w malej ilości (2gm/dzień) oraz kilka innych leków, m.in. przeciwbólowy. Jestem ektomorfikiem, ale wiem, że można sobie z tym poradzić, tylko czy zapalenie stawów skutecznie nie zablokuje mi drogi do ćwiczeń? Najwygodniej byłoby mi ćwiczyć na siedząco. Biegać za bardzo nie mogę, ale rowerek jak najbardziej. Co [...]
[...] jest tak duży że metal tnie ten gume obojnika jak ser. Mój właśnie wczoraj uległ takiemu zniszczeniu. Pewnie akurat ta część nie podlega reklamacji więc pytanie do Marbo czy możecie sprzedać same odbojniki takie jak w Wyciągu bramowym (brama) MH-W103? Chyba będzie to lepsze rozwiązanie i może nie ulegnie tak szybko zniszczeniu. Ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka na siłkę chodzę już od około 3 tygodni i powiem że był to strzał w dziesiątkę. Mam lepsze samopoczucie, jestem zdrowszy i wogule ale mam do was pytanie. Trener na siłowni rozpisał mi taki trening na 4 tygodnie, ogólnorozwojówka. 1.skłony przy drabince - brzuch 2.skłony w tył na ławce poziomej - grzbiet 3.wznosy nóg w leżeniu na ławce - [...]
Mam duży, ba! nawet ogromny problem. Mam 16 lat,1,63 m i ważę 46kg. Cwiczę 2 razy w tyg z małym obciązeniem (1,5 kg)-1h plus 1h aerobów. Zauważyłam niezbyt kształtne zarysy mięśni na udach!! Moje nogi sa nadal chude, ale te rozwinięte mięśnie na sprawiają, że wyglądają masywnie i trochę śmiesznie (mam chude i długie łydki, a umięśnione uda). [...]
Witam wszystkich, mam prośbę ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy z linków które przeczytałem na tym forum i nie wiem czy jest on dobry 1 dzień pompko brzuszki nożyce pompki głową w dół rozciąganie ekspandera za plecami uginanie ekspandera nachwyt 2 dzień pompki brzuszki nożyce wspięcia na palce przysiady rozc ekspandera nad głową wyciskanie fr [...]
Witam. Ćwiczę 6 miesięcy. Mam 17 lat, 70kg wagi i 187 wzrostu. Od następnego tygodnia zaczynam trening na masę Czy dobrze połączyłem grupy mięśniowe? Wtorek: Nogi i biceps Czwartek: Klatka i triceps Sobota: Plecy i barki P.S 1 Przy jakich grupach mięśniowych ćwiczyć przedramię?? 2 Czy to prawda że najszerszy grzbietu można ćwiczyć przy [...]
[...] o zaletach ryzu, Jadalam go dotad jako dodatek ale naprawde smakuje sam Wiec moja dieta opiera sie glownie na nim Sniadanie; 3kromki weki,wedlinka,pomidorek,jajko czy musli Obiad; ryz z otowana piersia kurczaka/lub koktajlem i na nim jade wiekszosc dnia Pomiedzy jadam rowniez owoce,jogurty co wliczam w kaloie Po 18;00 nic Moj [...]
Cześć, Chciałbym się was zapytać czy mogę brać kreatyne? gainera? bcaa?. Dopiero zaczynam, plan treningowy FBW.(wtorek, czwartek, sobota najczęściej), gainera bym chciał ze względu ze niektórych posiłków poprostu nie mam czasu zjeść bo nie zabiorę ze sobą o 17 na korepetycje kotleta. . Więc chciałbym gainera właśnie dlatego, ale że mam 14 lat i [...]
[...] z mala igielką (jakies pol cm) ido tego "genotropin pen" wklada dziwna ampulke i se wstrykuje w brzuch jednym nacisnieciem guzika. dobry patent. jeszcze tam reguluje ile mg czy cos bo jest monitorek ktory wyswietla dawke. jedna ampulka mu starcza na jekies 7-10 dni. i rzeczywiscie urusl kilka cm w ciagu pol roku. ostatnio zaczol sprzedawac ten [...]
Mam pytanie czy ćwiczenie MC w wieku 15- 16 lat może się źle odbić na moim kręgosłupie ?? Z jakim obciążeniem cwiczyc aby go nie uszkodzić ??(60 % max czy cos takiego ?? ) W jakim wieku można zacząć ćwiczyć MC bez obawy o zdrowie z rozsądnymi cięzarami ?? Z góry dziękuje za pomoc :P Wesołych Świąt Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]
Witam, dosyć niedawno założyłem temat dotyczący moich przygód z redukcją. Można go znaleźć tutaj Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? [...]
[...] produktów np. 0 5:00, w czasie posiłku w pracy, w domu po pracy i po siłowni. Co można jeść w takich polskich jadłodajniach? Jak wiadomo pełno tam tłustego jedzenia (goloneczki, karczki itp), czy np. jesć same ziemniaki z kapustą :). Aha pracuje fizycznie, praca w sumie troche ciężka po przy wywozie śmieci. Bardzo prosze o jakąś pomoc.
Witam bardzo serdeczne. Mam do was bardzo ważne pytanie ponieważ chciał bym zacząć ćwiczyć w domu może z czasem na siłowni. W domu brzuszki pompki bez sprzętu. Ale jest w tym wielki problem ponieważ jestem chudy można by powiedzieć ,że nawet bardzo chudy mam 175cm wzrostu i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna [...]
mam 19 lat na siłowni ok. 3 lat z powodu skrecenia lewego padku i zwichniecia prawego zaliczyłem dłuzsza przerwe(1 rok) waze teraz 77 kg. w szczycie wazyłem 83 kg. moja ambicja jest wrócic na siłownie poniewaz sytuacja z moimi stawami bardzo sie poprawiła bule sa jescze odczuwalne ale w nie az tak zebym musiał sobie dalej odmawiac cwiczen [...]
Cześć Mam problem w tym roku dużo imprez mi wypada tzn 18 a niestety tego olać nie można i napić się wypada takie większe imprezy wypadną mi w tym roku z max 4 a co jakiś czas tyg lub 2 tyg pije jedno piwko. A pytanie jest moje takie zaszkodzi mi to na przyrost masy mięśniowej czy tylko odwodni? Z góry dzięki za odpowiedź
Ćwicze od 4 miesiecy, poczytałem o tym jak ważna jest dieta. Chciałbym zastosować diete na mase. Wyczytałem że 6g ww, 3g białka na kg masy + tłuszcze, no ok? Ale skąd mam brać takie ilości białka? Co mam spożywać? (chodzi mi raczej o podstawowe, elementarne, codzienne produkty). Jem ostatnio ciemne razowe pieczywo, dużo twarogu, prod.mlecznych [...]
Trening Dla 17 Latka...Mam Pytanie Czy Biegajac robiac brzuszki skaczac na skakane bijac w worek plus sztanga i hanlte czy to za maly trening czy za duzy ?Albo moze cos innego by dosc szybko moje ciało było muskularne??A i Mam Jeszcze jedno pytanie o HmB..Jakie Sa Skutki Uboczne Brania Tego i Przy jakim treningu mozna szybko poprawic swoja [...]
[...] zdjęcia podglądowe i proszę o jakieś rady w jaki sposób można zmodyfikować sylwetke by choć trochę poprawić dysproporcje i by fajniej wyglądała, (dodam że kiedyś trochę ćwiczyłem na siłowni ale to bylo przez bardzo krótki okres) oraz proszę oceńcie ( ale tak naprawdę szczerze ) czy według Was te biodra są naprawde duże. Pozdrawiam serdecznie :) [...]
Hejka, mam pytanko co do głównie dwóch suplementów tj. kreatyna i beta alanina oraz ich stosowania: Przeczytałem dużo tematów o tym oraz różnych forów i zastanawia mnie jak to jest. Na typowo amerykańskich forach wypowiadają się, że taka najbardziej naturalna i sensowna forma przyjmowania kreatyny to 3-5 g na dzień, przez 2-3 tygodnie, aż uzyska [...]
